Llevar un estilo de vida saludable es fácil cuando identificamos los alimentos que son buenos para nuestro cuerpo. Adoptar hábitos sanos y una dieta saludable es la mejor opción para mejorar muchos aspectos de nuestra vida. Una dieta balanceada, además de incluir, frutas, semillas, verduras, entre otros alimentos, también incluye oleaginosas , que nos aportan nutrientes a partir de alimentos como las almendras , nueces y cacahuates. A continuación, te presentamos 7 beneficios de una oleaginosa esencial de una dieta saludable: la almendra.
1.
Aporta grandes cantidades de fibra , minerales como el zinc, magnesio y fósforo, además de proteínas, calcio y vitamina B y E
2.
Ayuda a tu cuerpo a obtener las grasas saludables necesarias al día, tales como ácidos grasos oleicos y linoleicos.
3.
Sus nutrientes te proporcionan la energía necesaria para el día, sin la necesidad de gastar energía extra
4.
Por su contenido de grasas monoinsaturadas, te ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y regular tu función cardiaca
5.
Contribuyen al buen funcionamiento del metabolismo , lo que no sólo te dará una sensación de saciedad, sino que disminuyen la cantidad de azúcar en la sangre
6.
Su consumo aumenta la función cerebral , que contribuirá a la capacidad intelectual y a prevenir enfermedades como el Alzheimer
7.
Son un excelente antioxidante, con un alto contenido de vitamina E, lo que ayuda a proteger a las células de daños externos
Existen muchas maneras de disfrutar los beneficios de esta oleaginosa , una de las más efectivas son las bebidas de almendras. Una buena opción es la leche de almendra, hecha con semillas y cereales, que además es buena para personas con intolerencia o alergias, pues no contiene gluten ni lactosa; además es baja en calorías.
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