Cuidar los hábitos de sueño y alimentación puede generar valiosos beneficios para tu salud, especialmente si uno de tus propósitos es adelgazar y descansar mejor. En Menú te decimos cuáles son las bebidas que te ayudan a bajar de peso en la noche, y qué no tomar antes de irte a dormir.
Lo primero que hay que decir es que, además de los hábitos alimenticios nocturnos, cabe resaltar que mantener un horario adecuado de sueño es benéfico para la salud pues, de acuerdo con el portal Runtastic, quienes duermen lo suficiente, es decir entre 7 y 9 horas, tienen menos problemas para mantener un peso saludable.
Además, durante las horas de sueño se producen procesos de reparación y renovación de los diversos sistemas del organismo, informó la Universidad de Barcelona. Por ello también es importante cuidar lo que tomas antes de irte a dormir, para que tu organismo aproveche y procese los nutrientes que te pueden ayudar a bajar de peso en la noche.
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¿Cuáles son las bebidas que te ayudan a bajar de peso durante la noche?
Elegir las bebidas adecuadas antes de ir a dormir es importante si quieres cuidar tu salud y peso, así que estos son los tés e infusiones que pueden ayudarte:
- Agua de jamaica
El agua de jamaica es una de las bebidas más populares en México, además de que se consigue fácilmente en la mayoría de los mercados locales.
La jamaica contiene múltiples vitaminas, minerales y fibra, que contribuyen a la salud digestiva y cardiovascular, además de promover la reducción de colesterol y azúcar en la sangre, destacó el sitio El Portal del Consumidor, por lo que es una bebida idónea para tomar en la noche que te ayudará a bajar de peso.
- Infusión de canela
La canela es una especia que por su distintivo sabor y aroma es muy utilizada como ingrediente en varias recetas. Entre sus principales propiedades se encuentra mejorar la digestión, reducir los niveles de colesterol, regular los niveles de azúcar en la sangre e incluso puede ayudarte a perder peso si la tomas en una infusión antes de dormir, detalló el portal de salud Hola Doctor.
- Té de manzanilla
La manzanilla es una hierba que suele utilizarse para conciliar el sueño, además de que ayuda a reducir la hinchazón del estómago y acelera el proceso del metabolismo. En general, señaló el blog Runtastic, es recomendable añadir té de manzanilla como una bebida idónea para adelgazar mientras duermes y descansar mejor.
- Té de jengibre con limón
Tomar té de jengibre con limón antes de dormir, rico en vitamina C, puede ser de gran ayuda para bajar de peso, ya que ambos alimentos activan el metabolismo y, por lo tanto, los nutrientes se aprovechan mientras descansas para que bajes de peso.
- Té de rosa mosqueta
Prepara una infusión de rosas de mosqueta y bébela por la noche antes de irte a dormir para reducir tu peso, debido a que contiene una alta concentración de antioxidantes con propiedades quema grasas, además de aportar vitaminas A, C y E.
¿Qué bebidas no deberías tomar antes de irte a dormir?
De manera general, deberías evitar tomar las siguientes bebidas antes de irte a dormir si una de tus metas es bajar de peso y descansar mejor:
- Bebidas con cafeína como el café o el té verde.
- Bebidas con un alto contenido en azúcar.
- Bebidas alcohólicas.
Ahora que ya sabes qué bebidas tomar en la noche para bajar de peso durante tus horas de sueño, puedes disfrutar de una relajante taza de té antes de irte a dormir, para que tu cuerpo aproveche los nutrientes y descanses mejor.
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