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Uno de los productos más recomendados en dietas para ganar músculo, bajar de peso y controlar mejor tu alimentación es la crema de cacahuate o mantequilla de maní. ¿Te has preguntado qué es lo que aporta a tu cuerpo? O ¿qué pasa si la consumes a diario? En Menú te contamos.
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Podrías ganar más músculo
Si hay algo que la crema de cacahuate tiene es proteína. En promedio, una cucharada de esta mezcla tiene 3.5 gramos de proteína, si tomamos en cuenta que la ingesta diaria recomendada es de entre 46 y 56 gramos para hombres y mujeres, convierte a este alimento en una gran opción para ganar masa muscular.
Te sentirás satisfecho más fácilmente
Otra de las características de la crema de cacahuate es que aporta una gran cantidad de fibra al cuerpo, lo que permite que, al consumirla, tengamos mayor control sobre la sensación de hambre y por ende, nos sintamos satisfechos pronto.
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Tendrías mayor protección frente a radicales libres
La crema de cacahuate aporta muchas vitaminas y minerales. La vitamina E es una de las que más se encuentran. Esta vitamina se relaciona con los antioxidantes, los cuales permiten reducir el impacto de los radicales libres, que tienen que ver con la oxidación temprana de las células y el envejecimiento prematuro.
Podrías subir de peso
Aunque la crema de cacahuate está relacionada con una buena salud cardiovascular debido a su contenido en grasas insaturadas que ayudan a mantener los niveles de colesterol adecuados, hay que recordar que sigue teniendo calorías.
Si te excedes con las mismas puedes subir de peso. Dos cucharadas de crema de cacahuate tienen, aproximadamente 180 calorías, así que no se recomienda consumir al día más de esta cantidad del producto. Si tu crema de cacahuate tiene azúcar añadida los efectos aumentan.
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Como ves, no hay ningún producto milagro que sea completamente beneficioso para tu salud. La gran mayoría va relacionados con una buena alimentación, el practicar ejercicio y, sobre todo, el comerse con moderacion. Aún así, te recomendamos acercarte a un especialista en nutrición para adecuar la dieta que mejor necesites.
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