Para desayunar puedes tener muchas opciones, ya sea huevo, algún cereal o unos hot cakes, pero lo que no puede faltar son las frutas.
Por eso en Menú te damos algunas opciones de fruta que te conviene agregar a tu desayuno debido a los beneficios que le aportan a tu cuerpo.
Esta fruta tropical tiene muchos beneficios, entre ellos es que comerla en el desayuno puede desintoxicar tu cuerpo, además combate el estreñimiento.
La piña contiene bromelia, una enzima que de acuerdo a un
puede ayudar a las personas a tener una mejor digestión y también ayuda a aquellas que sufren de insuficiencia pancreática.
Si estás buscando bajar de peso, entonces te conviene agregar manzana al desayuno. Estas frutas tienen un alto contenido en fibra y agua.
Un
publicado por NCBI menciona que las personas que comen manzana durante una comida suelen consumir 200 calorías menos que los que no incluyen esta fruta en sus alimentos.
Recuerda que para poder perder esos kilos de más también debes de tener una dieta balanceada y realizar actividad física.
Las papaya es otra fruta que puedes incluir en el desayuno . Las papayas contienen antioxidantes los cuales pueden ayudar a combatir los radicales libres. Moléculas que promueven el estrés oxidativo, el cual puede traer diversas enfermedades.
Un
publicado por Dovepress menciona que consumir alimentos altos en antioxidantes como la papaya, puede combatir este proceso.
Las fresas pueden agregar un sabor agridulce a los alimentos y es un complemento ideal para el desayuno . Las fresas son frutas que entran en el grupo de frutos rojos, consumir este tipo de frutos pueden ayudar a mejorar la salud del corazón.
De acuerdo con un
publicado por NCBI, consumir frutos rojos como las fresas puede reducir el riesgo de tener una muerte relacionada con problemas cardíacos.
Para las personas que quieren bajar los niveles de azúcar en la sangre pueden añadir el plátano a su desayuno . El plátano es una de las frutas que contienen pectina y almidón, estos componentes pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre, esto de acuerdo a un
publicado por la Academia de Oxford.
Sin embargo, el estudio meciona que las personas diabéticas tal vez no obtengan este beneficio, lo mejor es controlar el azúcar de otras maneras.