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¿Qué comer si tienes reflujo gástrico?

Si desayunas avena no sentirás que se te regresa la comida y los jugos gástricos

El reflujo es un malestar muy común que tiene diversas causas, entre ellas comer picante en exceso. (Fotos: Pixabay)
27/07/2018 |14:16Vanessa Arriaga |
Redacción El Universal
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El reflujo es un padecimiento muy común ya que comer de más o excederse con el picante son algunas de las causas. La mayoría de los casos se solucionan por sí solos y no hay necesidad de acudir al médico, pero es muy molesto no poder ingerir ningún alimento por el malestar, así que aquí te decimos ¿qué puedes comer?

Jengibre

Esta raíz tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que es auxiliar en el tratamiento de problemas gastrointestinales. La mejor forma de ingerirlo es en té o en algún batido.

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¿Qué comer si tienes reflujo gástrico?

Avena

Es un gran desayuno que te ayudará a no sentir que se te regresa la comida y los jugos gástricos; además te sentirás satisfecho durante la mañana.

¿Qué comer si tienes reflujo gástrico?

Plátano

Esta fruta es muy buena cuando no se te antoja nada pero tienes hambre, un solo plátano te saciará el apetito por un buen rato. Al igual que la avena, es recomendado para los que tienen reflujo ya que no agrava el malestar.

¿Qué comer si tienes reflujo gástrico?

Papaya

Al tener papaína (una enzima) favorece la digestión y la correcta absorción de las proteínas. Otro de sus aportes son los antioxidantes que pueden reparar los tejidos dañados causados por el reflujo gástrico.

¿Qué comer si tienes reflujo gástrico?

Aloe vera

Esta sustancia es conocida por sus propiedades curativas para muchos padecimientos, entre ellos el reflujo y la gastritis. No sólo los alivia, también es bueno para regenerar cualquier lesión dentro del organismo.

¿Qué comer si tienes reflujo gástrico?

Infusiones

De manzanilla, verde, orégano, romero o menta, son de las más recomendables cuando tienes algún malestar estomacal pues ayudan a relajar el estómago, mejorar la digestión y, en algunos casos, sacar el aire acumulado.

¿Qué comer si tienes reflujo gástrico?

Alimentos verdes

Espinacas, perejil, apio, espárragos y el brócoli entran en este grupo. Son conocidos por mejorar la salud digestiva y depurar el organismo. Por esta razón, son recomendables para reducir los síntomas de cualquier enfermedad gastrointestinal.

¿Qué comer si tienes reflujo gástrico?

Frutas

No debes comer cualquiera, el melón, sandía, jicama o mamey son algunas de las que sí puedes comer ya que no son ácidas y no afectan tu estado de salud. En cambio, la naranja, toronja, guayaba y kiwi, por mencionar algunas, son las que debes evitar a toda costa por sus altos niveles de vitamina C, son cítricos que pueden "encender" tu esófago y estómago.

¿Qué comer si tienes reflujo gástrico?

Carne blanca

La carne roja puede empeorar el reflujo; por eso debes comer carne de pollo, pavo, gallina o pescado. Son bajas en calorías y, al no ser tan grasosas, no te causarán molestias. Puedes comerlas en algún caldo o cocidas sin usar mucho aceite.

¿Qué comer si tienes reflujo gástrico?

Fuentes de grasas saludables

Puedes usarlas como sustituto de las grasas que usas comúnmente para cocinar. Entre ellas están el aceite de oliva, las nueces y el aguacate.

¿Qué comer si tienes reflujo gástrico?