Según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos la migraña "es un tipo de dolor de cabeza que puede ocurrir con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz y al sonido. En muchas personas, se siente un dolor pulsátil únicamente en un lado de la cabeza". Una de las causas es el estrés; te mostramos algunos alimentos que pueden aliviar dichas molestias:
Legumbres:
Son alimentos bajos en grasas y ricos en fibra y proteínas; se recomienda su consumo diario para luchar contra la migraña .
![Qué comer si tienes episodios de migraña](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/DQ7EILWJNJGW7LP6IFOW2QVWGM.jpg?auth=&width=441&height=293)
Fresas:
Las frutas en general son uno de los grandes aliados para luchar contra la migraña, en especial las fresas.
![Qué comer si tienes episodios de migraña](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/PGXCKOSWBVH7NLCEQZHHTE3RW4.jpg?auth=&width=441&height=292)
Lechuga:
Los vegetales de hoja verde son altamente recomendables para luchar contra la migraña. Por eso, la lechuga puede convertirse en uno de tus grandes aliados.
![Qué comer si tienes episodios de migraña](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/LK6ZEE3HZBG35BZQR5SFT5SRTY.jpg?auth=&width=441&height=248)
Frutos secos:
Los aceites de oliva, soja y girasol suelen recomendarse para combatir el dolor de cabeza. De ahí, que los frutos secos sean aconsejados para las personas que sufren ataques de migraña.
![Qué comer si tienes episodios de migraña](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/24BEKIW46BFQLJW3FEHHYJ3L54.jpg?auth=&width=441&height=294)
Pescado azul:
El fósforo que aportan los pescados como la sardina o el atún son uno de los mejores aliados para combatir la migraña. El pescado en general, es recomendable para aminorar los efectos de estos fuertes dolores de cabeza.
![Qué comer si tienes episodios de migraña](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/YBES27DFMJGYRMBNZQ6ETIZOYI.jpg?auth=&width=441&height=294)
Mariscos:
Las proteínas que aporta el marisco son ideales para reducir el malestar que produce la migraña.
![Qué comer si tienes episodios de migraña](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/HR4S5BY3ENDEBF74ZHTWLLLAPQ.jpg?auth=&width=441&height=294)
Es importante que no te brinques comidas, mantén un horario regular de ellas y mantente hidratado todo el tiempo.