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Reducir la ansiedad sin necesidad de suplementos o medicinas es posible; existen algunos alimentos que contienen cantidades de triptofano , zinc , entre otras, que regulan los estados de ánimo . Aquí te mostramos algunos de ellos:
Avena
: Este alimento aumenta los niveles de serotonina , una sustancia que actúa como neurotransmisor y que produce un efecto en el cerebro que alivia la ansiedad. Asimismo equilibra los niveles de azúcar en la sangre, lo que estabiliza los estados de ánimo .
Almendras
: Su alto contenido de zinc y hierro mantienen estables las emociones; los niveles bajos de estos minerales en el cuerpo provocan que el cerebro se fatigue con rapidez.
Pescado
: El omega 3 que contienen regula los niveles de azúcar en la sangre y, por lo tanto, mejoran el estado de ánimo.
Algas
: Son ricas en triptofano y magnesio , encargados de reducir la ansiedad.
Chocolate
(cacao): Favorece la producción de triptofano ; además es rico en magnesio, el cual controla la ansiedad. Entre más puro, mejor, ya que el de los dulces contiene cantidades elevadas de azúcar .
Plátano
: Lleno de nutrientes como vitamina B6 , potasio y magnesio , este alimento relaja el cerebro y evita los lapsos de ansiedad.
