Se le llama hiperglucemia al exceso de azúcar en la sangre , a largo plazo conlleva a daños severos en algunos órganos y tejidos el cuerpo, para evitar esto te decimos qué alimentos te ayudan a mantener estable los niveles de glucosa.
Ajo:
"Es un alimento que tiene muchos beneficios a la salud, reduce la inflamación y la disminución de azúcar en sangre, se recomienda en personas que padecen de presión arterial", menciona la experta en nutrición Fernanda Alvarado.
![¿Qué comer para bajar el azúcar en la sangre?](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/KLZX7XMAYFH7NBTLJABH6AHI2M.jpg?auth=87018bdb04889d16bd0472271c3ddbc703f983342c0b2826da93bb930ae1d4b3&smart=true&height=620)
Canela:
"Es una especia con actividad antioxidante, hay muchos estudios sobre cómo la canela puede reducir y mantener estables los niveles de sangre, así como la sensibilidad de la insulina", asegura Alvarado.
![¿Qué comer para bajar el azúcar en la sangre?](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/DKLHA2HMNBFRTA3DQW637N74YI.jpg?auth=9217841cc4a7ca077e9c1da872c1fbe278ab879c524543459c09943bda98d6fc&smart=true&height=620)
Aguacate
: Además de ser rico en grasas monoinsaturadas y benéficas para el corazón, se ha demostrado que este fruto puede reducir la inflamación y disminuir los niveles de azúcar en la sangre, por si fuera poco, medio aguacate solamente aporta 80 calorías.
![¿Qué comer para bajar el azúcar en la sangre?](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/FQHH52RD2VDZTKTZKRDGKG7SRI.jpg?auth=ded025a6f56b9fca721500c8e475bec4678a3862cd7b6ea3c94df79c97c47d84&smart=true&height=620)
Pescado:
La sardina, el salmón y el atún son una fuente de ácido graso Omega 3, además de tener muchos beneficios para la salud, ayudan a mantener estables los niveles de azúcar. Y son ricas en proteínas.
![¿Qué comer para bajar el azúcar en la sangre?](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/YPJJ5HNS4BFXVCQDQ3ES3AHH7I.jpg?auth=e8a0798c1c16136e2e809d14534401aea1966495d3b1646a1cadc47b932fbb82&smart=true&height=620)
Chía
: "Sus semillas ayudan a mantener el nivel de azúcar estable porque contienen fibra biscosa, que ayuda a disminuir la velocidad con la que los alimentos se mueven y se absorben a través del intestino", asegura Alvarado.
![¿Qué comer para bajar el azúcar en la sangre?](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/QVNKIV75EVDIDF2F5W6MU3DCYY.jpg?auth=83bc6dc83771e9d4a5f6b6cbe8c4f146f2437a95eed907fbff46c47d63c6b94e&smart=true&height=620)
Es importante que sigas una dieta que te ayude a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y prevenir enfermedades.
Fernanda Alvarado
es especialista en nutrición y educadora en diabetes, escribe la sección “Zona Saludable” en el suplemento impreso de Menú de El Universal. Cuenta con estudios de educación continua en nutrición y formación como promotora de salud por parte de la Universidad Iberoamericana. Candidata a maestría en nutrición y dietética con especialidad en nutrición comunitaria.
Blog: http://www.biencomer.com.mx/
YouTube: https://www.youtube.com/c/BienComer
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