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¿Qué alimentos se deben comer con mayor frecuencia?

Jitomates y arándanos ayudan a evitar el envejecimiento prematuro

Las manzanas hidratan el organismo. (Fotos: Pixabay)
01/11/2017 |10:56Angélica Peralta y Marco Antonio Trejo |
Redacción El Universal
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Todos hemos escuchado el cliché “come frutas y verduras”; sin embargo, ¿en realidad las consumes diario? Existen alimentos que no pueden faltar en tu dieta diaria, aquí te decimos cuáles:

Manzana

: Rica en fibra , vitamina C y antioxidantes , esta fruta ayuda a prevenir algunas enfermedades; además gracias a su baja cantidad de calorías puedes degustar una en cualquier momento. Por si fuera poco, su alto contenido de agua hidrata nuestro organismo.

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La experta en nutrición Fernanda Alvarado comenta que la cáscara de la manzana puede prevenir las células cancerígenas.

¿Qué alimentos se deben comer con mayor frecuencia?

Espinacas

: Este vegetal se encuentra lleno de ácido fólico , calcio y vitaminas que mantienen el organismo sano. Asimismo, un estudio del indica que comerlas diario ayuda a evitar que con la edad se desarrolle daño isquémico cerebral .

¿Qué alimentos se deben comer con mayor frecuencia?

Jitomate

: Hidrata y es rico en licopeno , el cual combate el envejecimiento prematuro ; también es efectivo en la prevención de distintos tipos de cáncer como de mama y de estómago.

¿Qué alimentos se deben comer con mayor frecuencia?

Arándanos

: Es una de las frutas con mayor cantidad de antioxidantes , los cuales ayudan a eliminar los radicales libres causantes del envejecimiento prematuro . Además puede mejorar la función cognitiva en adultos mayores.

¿Qué alimentos se deben comer con mayor frecuencia?

Brócoli

: Tiene propiedades anticancerígenas, además ayuda a mantener estable la presión arterial y la salud digestiva. Evita el estreñimiento y la inflamación

¿Qué alimentos se deben comer con mayor frecuencia?

Avena

: Previene el riesgo de cáncer ; elimina el estreñimiento ; disminuye el colesterol ; reduce el estrés ; brinda energía... ¿Necesitas más motivos?

¿Qué alimentos se deben comer con mayor frecuencia?

Yogur

: Proporciona el calcio adecuado para que tus huesos se encuentren sanos y fuertes. Además sus bacterias eliminan componentes dañinos para el organismo.

¿Qué alimentos se deben comer con mayor frecuencia?

Si no te gusta el brócoli o las espinacas, ya conoces más opciones para incluir en tu dieta diaria.

Fernanda Alvarado

es especialista en nutrición y educadora en diabetes, escribe la sección “Zona Saludable” en el suplemento impreso de Menú de El Universal. Cuenta con estudios de educación continua en nutrición y formación como promotora de salud por parte de la Universidad Iberoamericana. Candidata a maestría en nutrición y dietética con especialidad en nutrición comunitaria.

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