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Los beneficios de desayunar yogur

Es una buena fuente de calcio

El yogur es una buena fuente de calcio, potasio y magnesio /Foto: Pixabay
02/05/2019 |08:35
Roberto Jiménez
Editor de la sección CarteraVer perfil

Los beneficios que puede tener un lácteo como el yogur para el cuerpo son muchos.

De acuerdo con el sitio de nuestra experta en nutrición Fernanda Alvarado, el yogur además de ser un alimento versátil y delicioso, es una buena fuente de calcio, vitamina B12, B6, B2, magnesio, potasio, fósforo y proteína de valor biológico.

Por otro lado, un realizado por la doctora Carmen Sayón de la Universidad de Navarra, arrojó que el consumo de 7 a 15 raciones de yogur por semana, ayuda a reducir el riesgo de sobrepeso y obesidad.

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Los beneficios de desayunar yogur

¿Qué beneficios tiene desayunar o comer yogur frecuentemente?

Los beneficios de desayunar o comer yogur de acuerdo con la página , son que interviene en el control del peso, ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2 , mejora la glucosa, los triglicéridos, la presión arterial y las personas en edad adulta al consumirlo tienen un estilo de vida más saludable.

La doctora Rosa María Ortega, catedrática de nutrición en la Universidad Complutense, de Madrid, comentó para la página que “el motivo de recomendar un yougur a media mañana o como comida, es porque este lácteo sustituye a otros alimentos hipercalóricos y pobres en nutrientes que se toman con frecuencia a estas horas del día”.