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Luces apagadas, ningún ruido que pueda molestarte, el ambiente es ideal para dormir, pero el sueño no aparece. Las causas del insomnio son variadas y entre ellas se encuentra la alimentación.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el 40% de la población batalla con trastornos del sueño, los cuales provienen del estrés, ansiedad y malos hábitos a la hora de comer.
Ante este problema, muchas personas recurren a las infusiones para descansar adecuadamente. Hoy en Menú te platicamos sobre una bebida que te hará dormir como nunca si la consumes antes de ir a la cama.
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¿Cuál es la mejor bebida para dormir?
Te hablamos de la infusión de pasiflora, una planta originaria de América del Sur. Durante los tiempos precolombinos fue utilizada para tratamientos medicinales, pues cuenta con propiedades diuréticas, calmantes y anticonvulsionantes, detalla el blog de salud Mapfre.
Diversas investigaciones afirman que este "tesoro natural" alivia el nerviosismo y favorece el sueño. Ello se debe a que la parte aérea de la planta tiene aceites esenciales que actúan como ansiolíticos y sedantes.
Si eres de las personas que cuando pone la cabeza en la almohada no deja de darle vueltas a un asunto, la infusión de pasiflora actuará sobre tu sistema nervioso central calmando los pensamientos.
Asimismo, tiene el poder de controlar los sentimientos de intranquilidad e irritabilidad que provoca el estrés y que muchas veces nos persiguen hasta la cama. Con beber una sola taza podrás descansar plácidamente.
Por otra parte, el laboratorio francés PiLeJe Laboratoire explica que la pasiflora no provoca efectos secundarios, así que pueden consumirla hombres y mujeres en edad adulta o avanzada.
¿Cómo preparar la pasiflora en infusión?
Ahora que ya que conoces las bondades de la pasiflora, te platicamos cómo utilizarla y decirle adiós a esas noches de insomnio. Sigue esta receta para elaborar una deliciosa infusión:
Ingredientes:
- 3 cdas. de hojas secas de pasiflora.
- 150 ml de agua.
- 1 cda. de miel.
Procedimiento:
- En un pocillo, coloca las hojas secas de la pasiflora junto con agua. Pon a hervir la infusión por 10 minutos.
- Transcurrido ese tiempo, apaga el fuego y deja reposar 5 minutos más antes de servir. Finalmente, añade la cucharada de miel para darle un toque dulce.
Si quieres combatir el insomnio, te recomendamos beber una taza de la infusión 60 minutos antes de ir a la cama. Toma en cuenta que la pasiflora puede ocasionar somnolencia, por lo que no se recomienda conducir o manipular maquinaria luego de ingerirla.
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