Estos smoothies, además de brindarle a tu cuerpo los antioxidantes necesarios para comabtir los radicales libres que ocasionan el envejecimiento prematuro, le darán un boost a tu sistema inmunológico.
JUGO DE VERDURAS Y JENGIBRE
Este jugo te ayudará a prevenir infecciones gracias al jengibre y a depurar tu cuerpo de toxinas gracias a la clorofila contenida en el kale o col rizada.
Ingredientes
½ taza de agua
1 pepino en cuartos
1½ tallos de apio partidos en cubitos
2 manzanas sin semillas ni corazón y en cuartos
2 tazas de kale picada
1 raíz de jengibre fresca de 3 cm
Preparación
1. Vierte todos los ingredientes en el vaso de la licuadora.
2. Licúa durante 30-45 segundos yendo de velocidad baja a alta.
3. Te recomendamos no colarlo para aprovechar la fibra, sino, puedes ayudarte de un colador común.
4. Puedes tomarlo al tiempo o frío.
SMOOTHIE DE BETABEL
Este licuado es rico en vitaminas y minerales. El betabel y la granada te proporcionarán una buena dósis de vitamina C, para fortalecer tu sistema inmune y zinc, para reparar las células.
Ingredientes
½ taza de jugo de granada
1 naranja grande pelada y partida a la mitad
½ limón amarillo pelado cortado a la mitad
¼ de taza de betabel en cuartos
½ taza de hojas frescas de perejil firmemente compactadas
2 tazas de espinacas
1 raíz de jengibre fresca de 3 cm
1½ tazas de cubos de hielo
Preparación
1. Vierte todos los ingredientes en el vaso de la licuadora.
2. Licúa durante 45 minutos o hasta que tenga la consistencia que prefieras. Recuerda comenzar a velocidad baja e irla aumentando hasta llegar a velocidad alta.
SMOOTHIE DE ENSALADA DE FRUTAS
Un rico y dulce smoothie de frutas que te llenarán de vitaminas y defenderán a tu cuerpo de infecciones.
Ingredientes
½ taza de uvas
1 naranja grande pelada y partida a la mitad
1 rebanada de piña pelada
¼ de pepino pelado
1 zanahoria cortada a la mitad
¼ de manzana sin semillas ni corazón
2 tazas de cubos de hielo
Preparación
1. Vierte todos los ingredientes en el vaso de la licuadora.
2. Licúa durante un minuto, yendo de velocidad baja a alta.
*recetas cortesía Vitamix
