Más Información
Comienza diciembre, y con él llegan las fiestas de fin de año, la deliciosa comida y la gripe... por lo que debes alimentarte bien para estar sano. Pero no te preocupes porque est mes también trae una variedad de frutas para tener una temporada divertida y sana.
A continuación te presentamos algunas frutas ricas en fibra y vitaminas , que de te ayudarán a reforzar el sistema inmunológico para mantenerte saludable.
Lo mejor es que son a limentos de temporada , las cuales tienen mejor sabor, aportan más nutrientes y pueden ser más baratos
Cítricos: lima, limón, mandarina, naranja y toronja
Estas frutas contienen vitamina C , sodio y fibra, por lo que ayudan a combatir las enfermedades invernales , y otros padecimientos como el estreñimiento . Las puedes encontrar en el mercado más cercano de tu casa.
Tamarindo
De acuerdo con información difundidad por El Poder del Consumidor , este fruto originario de África tropical contiene algunas propiedades que benefician la salud, como la vitamina B, C y E , potasio, hierro, entre otros elementos que fortalecen el sistema inmunológico . Es uno de los ingredientes del ponche, que le da su sabor un poco ácido.
Tejocote
Se trata de una fruta del árbol mexicano manzanillo, este alimento es rico en vitamina B y C, calcio y hierro , ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir las enfermedades respiratorias . En el ponche no debe faltar este ingrediente.
Piña
Esta singular fruta amarilla es 89% agua y contiene vitamina A y C, ácido fólico, potasio, calcio y hierro con lo que ayuda a combatir y evitar los síntomas de la bronquitis y sinusitis.
Guayaba
Fruto tropical nativo de América, y de acuerdo con Comisión Nacional para el Conocimiento y Uso de la Biodiversidad, la guayaba contiene cuatro veces más vitamina C que la naranja; es rica en carbohidratos , fibra, hierro, calcio y fósforo, lo que la hace uno de los mejores alimentos de esta temporada.
Ahora ya no hay excusa para estar no sano este diciembre, cuídate, come bien y evita las enfermedades respiratorias fortaleciendo tu sistema inmunológico .
