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Estos alimentos te protegen de la contingencia ambiental

El IPN elaboró una lista de alimentos para la protección de las células

El brócoli y la zanahoria están entre los alimentos recomendados / Foto: Pixabay
24/05/2019 |11:20Karla Orona |
Redacción El Universal
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Con motivo de la contingencia ambiental que se vivió en la Ciudad de México, el Instituto Politécnico Nacional (IPN) dio a conocer, a través de un

, los alimentos que podríamos consumir como medida preventiva para protección de las células.

La investigadora del IPN , Gisela Gutiérrez Iglesias , explicó que aunque la exposición a las partículas PM 2.5 sea mínima, estas favorecen el estrés oxidativo de las células, por ello recomienda el consumo de alimentos antioxidantes .

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Aquí te presentamos una lista de los alimentos antioxidantes recomendados por el IPN y sus beneficios.

Algunos ensayos demostraron que el chocolate ayuda a mejorar los niveles de estrés, inflamación, estado de ánimo, memoria y función inmunológica.

Estos alimentos te protegen de la contingencia ambiental

Mejora el metabolismo de la glucosa y ayuda al organismo a combatir infecciones y reparar tejidos dañados.

Estos alimentos te protegen de la contingencia ambiental

Favorece el estado de la piel y mucosas, previene enfermedades en los ojos, fortalece el sistema inmunológico y tiene un efecto cardioprotector.

Estos alimentos te protegen de la contingencia ambiental

La medicina moderna ha confirmado el potencial del té verde como un tratamiento contra enfermedades cardíacas y renales, osteoporosis, varios tipos de cáncer y diabetes.

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Los expertos recomiendan comerlo crudo, porque la cocción destruye algunos de sus antioxidantes . Contiene propiedades anticancerígenas y antivirales por su contenido de selenio.

Estos alimentos te protegen de la contingencia ambiental

El apoyo cardiovascular y a la salud ósea son dos de las funciones de los jitomates. Los estudios sugieren una conexión entre estos y la disminución de la obesidad.

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Pueden mejorar los niveles de la azúcar en la sangre y la respuesta a la insulina, son potencialmente terapéuticos para la piel y mejoran la salud cardíaca y función de las arterias.

Estos alimentos te protegen de la contingencia ambiental

Son un antimicrobiano natural, impulsan la salud cardiovascular y cognitiva, balanceando el azúcar en la sangre.

Estos alimentos te protegen de la contingencia ambiental

Tienen un alto contenido de fibra por lo que mantiene al sistema digestivo bien regulado, además de fitoquímicos como la vitamina E que neutralizan a los radicales libres y protegen de infecciones.

Estos alimentos te protegen de la contingencia ambiental

Benefician el control de azúcar en sangre, reducen la hipertensión, pueden bajar el colesterol y reducen el hambre bajando el consumo general de calorías.

Estos alimentos te protegen de la contingencia ambiental

Contribuyen en la prevención de enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y obesidad, además mantienen la piel sana por su rico contenido en vitamina E.

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Otras de las recomendaciones para combatir los efectos de la contigencia ambiental fue el consumo de cítricos, como la naranja, el limón y la toronja, con la finalidad de reforzar el sistema inmunológico .