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¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes avena todos los días?

Consumir avena trae diversos beneficios a la salud: ayuda a disminuir el colesterol, promuve la perdida de peso y más, conoce todos sus beneficios

La avena es rica en fibra / Foto: Pixabay
02/09/2020 |09:00Andrea Nabor |
Redacción El Universal
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La avena es uno de los favoritos de todos pues es de bajo costo, es rápida de preparar, se puede acompañar con casi cualquier alimento y la puedes comer en cualquier momento del día. Es un cereal que contiene , por lo que ayuda a saciar el hambre de manera más rápido, pero ¿Te has preguntado en que puede cambiar tu cuerpo si la consumes regularmente?, en te lo contamos.

¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes avena todos los días?

Te ayuda a reducir el colesterol malo

La avena es rica en fibra soluble y ácido linoleico, compuestos que ayudan a reducir el pues la fibra soluble atrapa agua soluble y forma una solución viscosa en el intestino, lo cual hace una más lenta y recubre la pared intestinal lo cual disminuye la absorción de algunos nutrientes como la glucosa y el colesterol, de acuerdo con la Fundación Hipercolesterolemia Familiar.

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Aumentará tus defensas

Este contiene un alto nivel de beta-glucano, que son nutrientes los cuales tienen una función inmunomoduladora, lo cual quiere decir que aumentan la resistencia del cuerpo frente a patógenos invasores.

¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes avena todos los días?

Ayuda a perder peso

La avena contiene un alto contenido en fibra, que tiene un efecto saciante, por lo que hará que nos sintamos satisfechos con menos , lo cual ayuda a facilitar la perdida de peso. aunque hay que recordar que se necesita tener una alimentación balanceada.

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Mejora tu digestión

La fibra que contiene la avena ayuda a mejorar el transito intestinal y ayudará a prevenir el , de acuerdo con el National Institutes of Health, por lo que los problemas digestivos ya no serán un problema para ti si consumes regularmente este cereal. No olvides que tomar agua también es importante para la buena digestión.

Estos son solo algunos de los beneficios que la avena traer al organismo, así que no dudes en agregarla a tu diaria. Es importante recordar que para estar sanos, debemos mantener una dieta equilibrada.

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