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Beneficios de la leche en el desayuno

Ayuda a cuidar tus huesos y los niveles de glucosa

Conoce los beneficios de la leche durante el desayuno / Foto: Pixabay
08/05/2019 |17:40Mariana Vidal |
Redacción El Universal
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El desayuno es la comida más importante del día, por lo que debe ser elaborado con alimentos que lo hagan completo y nutritivo como los lácteos, cereales, frutas y verduras.

En general asociamos a la leche con el calcio que esta puede aportar a nuestros huesos, sin embargo su contenido nutricional puede ser mayor de lo que imaginamos.

De acuerdo con una investigación realizada por el el consumo de leche puede aportar a nuestro organismo una gran cantidad de proteínas de alta calidad, vitamina A, B2 y D, retinol, agua y calcio que ayudan a prevenir enfermedades en nuestro sistema óseo.

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Tomar un vaso de leche en la mañana es darle al cuerpo una carga eficiente de calcio que puede evitar la debilidad de huesos y disminuir las probabilidades de fracturas.

Beneficios de la leche en el desayuno

En cuanto a las proteínas que brinda la leche , son esenciales para disminuir la presión arterial y el colesterol.

Las vitaminas A, B2 y D contribuyen con el excelente mantenimiento de los dientes, huesos, piel, mucosas y visión.

Por otra parte, otro estudio realizado por la menciona que tomar leche ayuda a reducir la glucosa de la sangre durante el transcurso del día.

También provoca una digestión lenta, lo cual ocasiona que te sientas satisfecho por más tiempo y no llegues con mucha hambre a la siguiente comida.

Recuerda que existen distintos tipos de leche, si vas a consumirla prefiere la que mejor se adapte a tus necesidades.