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Tener una alimentación balanceada nos ayuda a llevar una vida saludable. La
(OMS) menciona que tener un bajo consumo de frutas está asociado con un mayor riesgo de contraer enfermedades no transmisibles como cardiopatías y cáncer.
La OMS también recomienda consumir 5 porciones de frutas y verduras al día. Entérate de la información completa aquí .
Comer frutas todos los días
aporta al cuerpo distintas vitaminas y minerales. En su mayoría, las frutas contienen potasio, el cual puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales y disminuir la pérdida ósea, menciona
.
Otro beneficio de consumir frutas diariamente es que al contener ácido fólico, el organismo produce glóbulos rojos. Además el ácido fólico es recomendado para mujeres embarazadas.
![Beneficios de comer frutas todos los días](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/5LWZQH3DNVAJ3HAK23BAGW4TIE.jpg?auth=&width=567&height=378)
Un estudio publicado por
encontró que la fibra que contienen las frutas puede reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2. Esto se debe a que la fibra mejora la manera en la que el cuerpo usa la insulina.
Los antioxidantes, vitamina C, betacarotena y fitonutrientes que contienen las frutas pueden ser factores de prevención contra el cáncer. De acuerdo con
comer frutas todos los días podría prevenir cáncer de esófago, pulmón y ovario.
Este portal también menciona que comer frutas todos los días puede reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.
Por otra parte, la vitamina C que contienen fortalece el sistema inmunológico y al ser bajas en calorías ayudan a perder peso, aunque también deberás realizar actividad física y equilibrar tu dieta.