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Todos asociamos las naranjas con la vitamina C ya que siempre se ha dicho que esta fruta es la que más la contiene, lo cierto es que existen muchos alimentos que tienen más cantidades de esta importante vitamina , aquí te decimos cuáles.
![Alimentos que tienen más vitamina C que las naranjas](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/P5VT4KLM6JB6LOJBHUASJZG63U.jpg?auth=&smart=true&width=441&height=248)
Fresas
Además de ser una fruta refrescante, la fresa posee cantidades elevadas de vitamina C , 100 gramos de esta fruta equivale a 60 miligramos de vitamina C , casi el 71% de la ingesta diaria recomendada.
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Guayaba
La guayaba es una fruta con alto contenido de vitamina C , 100 gramos contienen 228 miligramos de la vitamina, lo que la convierte en la reina de la frutas en cuanto a vitamina C se refiere.
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Papaya
La papaya es una fuente rica en vitamina C , Spoon University la cataloga como una super fruta ya que tiene grandes cantidades de esta vitamina, lo que beneficia al sistema inmunológico.
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Kiwi
El kiwi también posee esta importante vitamina, 100 gramos de esta fruta aportan más de 90 miligramos de la vitamina, lo que se traduce en un 112% de la ingesta recomendada.
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Pimiento rojo y verde
También las verduras proporcionan vitamina C , la Universidad de Oregon asegura que es una de las verduras que más vitaminas contienen, 100 gramos de pimiento aportan 80 miligramos de vitamina C.
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Estos son algunos alimentos que contienen más vitamina C que las naranjas , si queremos tener una buena salud es importante consumirlos frecuentemente.
Fernanda Alvarado
es especialista en nutrición y educadora en diabetes, escribe la sección “Zona Saludable” en el suplemento impreso de Menú de El Universal. Cuenta con estudios de educación continua en nutrición y formación como promotora de salud por parte de la Universidad Iberoamericana. Candidata a maestría en nutrición y dietética con especialidad en nutrición comunitaria.
Blog: http://www.biencomer.com.mx/
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