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En ocasiones podemos comer de más y hacer que nuestro intestino lo resienta provocando malestares como vómito, gases o distención abdominal. Es por esta razón que de vez en cuando debemos depurar el intestino para que funcione adecuadamente.
A continuación te presentamos algunos alimentos que al consumirlos limpian tu intestino , checa cuáles son.
Es conocida por ser un cereal rico en fibra y es por esta razón que es uno de los alimentos que ayudan a depurar el intestino. De acuerdo con un
publicado en MDPI, consumir productos que contienen fibra, mejora el movimiento del intestino por lo que así se pueden eliminar las sustancias que el cuerpo no necesita.
Es un alimento fermentado que contiene un alto nivel de probióticos, los cuales pueden ayudar a limpiar el intestino y mejorar su salud. Una
publicada por Microbiology Sociaty menciona que consumir productos con probióticos además de depurar el intestino también puede prevenir el cáncer de colón.
Esta fruta además de contener fibra también contiene pectina, una sustancia que ayuda a eliminar todas las toxinas que el intestino no necesita y fortalecer el revestimiento intestinal. El portal
recomienda consumir esta fruta en jugo natural ya que es rico en fitoquímicos, azúcares naturales y fibra que actúan como laxante.
Esta verdura de hoja verde es uno de los alimentos que contiene clorofila, sustancia encargada de darle el color verde pero también ayuda a limpiar el tracto intestinal , incluso ayuda a desintoxicar el hígado. Un
publicado por Science Direct encontró que esta sustancia es efectiva contra el cáncer de colón.
De acuerdo con la experta en nutrición Fernanda Alvarado, el plátano es un fruta que si se consume verde/amarillo es considerado un almidón resistente, mientras que al comerlo maduro ya no, Puede ayudar a depurar el intestino y además aumentar la microflora intestinal.
Asimismo, Alvarado comenta que se tiene la falsa creencia de que los platános verdes hacen daño, pero en realidad lo que pasa es que contienen mucha fibra.
Además, una
publicada por la Academia de Oxford menciona que los almidones resistentes como el plátano reducen el riesgo de tener cáncer de colón.
La piña es una fruta que tiene una enzima llamada bromelina que ayuda a desinflamar el intestino y favorece la digestión de las proteínas, de acuerdo con Fernanda Alvarado. También es rica en fibra y es considerada un excelente antiinflamatorio, por lo que puede ser útil en el tratamiento de lesiones deportivas.
Esta fruta es rica en antioxidantes y se le conoce por actuar como inflamatorio, comenta la experta en nutrición; asimismo, explica que favorece la digestión gracias a una enzima llamada papaina.
"A diferencia de lo que se cree, la papaya no ayuda al proceso de digestión por su contenido de fibra, sino por la papaina", la cual es capaz de descomponer las proteínas y neutralizar los ácidos del estómago, lo que favorece la digestión y evita los gases, de acuerdo con la experta.
