Alimentos que debes incluir en el lunch de los pequeños

GRUPO 1
Verduras y Frutas

Manzana

Fruta de temporada

Pasitas

Bolitas de melón

Gelatina de fruta

Verdura rallada (zanahoria, jícama, betabel)

Palitos de verdura

Germen

Zanahorias baby

Fruta deshidratada

Jitomates cherry

GRUPO 2
Cereales y tubérculos

Pan de granos

Galletas tipo María

Galletas de maíz

Galletas integrales

Palomitas de maíz

Pan pita

Totopos horneados

Bagel

Quinoa

Amaranto

Pasta cocida (coditos)

Granola

Esquites

GRUPO 3
Leguminosas y alimentos de origen animal

Yogur

Queso panela

Leche descremada

Nueces, almendras, cacahuates

Crema de cacahuate

Atún

Pavo

Hummus

Jocoque

Huevo duro

Pechuga de pollo deshebrada

NO OLVIDES QUE...

1. El refrigerio escolar deberá ir acompañado siempre de agua natural.

1. Eventualmente (no más de dos veces por semana) se podrá incorporar lácteos fermentados, jugos de fruta o verdura, néctares y alimentos líquidos de soya.
2. Las botanas, galletas, pastelitos, golosinas y postres podrán incluirse una vez a la semana, en sustitución de una preparación de alimentos, para así no rebasar el contenido energético diario del refrigerio.
3. El refrigerio escolar jamás debe sustituir el desayuno o la comida.
4. La porción debe ir acorde a la edad y etapa de desarrollo del niño. Deberá cubrir entre el 15 y el 20 por ciento del requerimiento calórico diario.