GRUPO 1
Verduras y Frutas
Manzana
Fruta de temporada
Pasitas
Bolitas de melón
Gelatina de fruta
Verdura rallada (zanahoria, jícama, betabel)
Palitos de verdura
Germen
Zanahorias baby
Fruta deshidratada
Jitomates cherry
Alimentos que debes incluir en el lunch de los pequeños
GRUPO 2
Cereales y tubérculos
Pan de granos
Galletas tipo María
Galletas de maíz
Galletas integrales
Palomitas de maíz
Pan pita
Totopos horneados
Bagel
Quinoa
Amaranto
Pasta cocida (coditos)
Granola
Esquites
Alimentos que debes incluir en el lunch de los pequeños
GRUPO 3
Leguminosas y alimentos de origen animal
Yogur
Queso panela
Leche descremada
Nueces, almendras, cacahuates
Crema de cacahuate
Atún
Pavo
Hummus
Jocoque
Huevo duro
Pechuga de pollo deshebrada
Alimentos que debes incluir en el lunch de los pequeños
NO OLVIDES QUE...
- El refrigerio escolar deberá ir acompañado siempre de agua natural.
- Eventualmente (no más de dos veces por semana) se podrá incorporar lácteos fermentados, jugos de fruta o verdura, néctares y alimentos líquidos de soya.
- Las botanas, galletas, pastelitos, golosinas y postres podrán incluirse una vez a la semana, en sustitución de una preparación de alimentos, para así no rebasar el contenido energético diario del refrigerio.
- El refrigerio escolar jamás debe sustituir el desayuno o la comida.
- La porción debe ir acorde a la edad y etapa de desarrollo del niño. Deberá cubrir entre el 15 y el 20 por ciento del requerimiento calórico diario.
