Para la Organización Mundial de la Salud (OMS) , la depresión es uno de los trastornos metales más recurrentes en la población, el cual desencadena una serie de complicaciones tanto laborales, escolares, familiares o personales, por ejemplo la discapacidad o el suicidio, si es que no se trata la enfermedad desde una etapa temprana.
Según la OMS, el año pasado se estimaban 300 millones de personas con este síntoma; sin embargo, el sexo femenino era el que más estaba expuesto a diferencia del masculino.
Dentro de los factores que provocan la depresión están el desempleo, el luto, las enfermedades cardiovasculares o los traumatismos psicológicos pero existen algunos alimentos que pueden generar depresión en cierta medida, así como otros tantos que pueden ocuparse como antidepresivo; depende del tipo de alimentación que uno lleve.
En los alimentos existe una sustancia llamada serotonina (también llamada la hormona de la felicidad) y su función es regular el apetito, la irritabilidad, el sueño y la depresión , por lo tanto, cuando ésta disminuye es posible la aparición de dicho trastorno mental. Algunos de los alimentos que pueden causar depresión son:
Comida rápida:
Por su alta cantidad de grasas trans y saturadas se genera un aumento significativo de moléculas que perjudican el funcionamiento de las neuronas. Los mismo pasa con los lácteos altos en grasas.
Bebidas energizantes o endulzantes:
Consumir más de un litro al día alguna de estas bebidas hace que las vitaminas y minerales ubicados en el cuerpo humano disminuyan su disponibilidad para un buen funcionamiento. En cuanto a las bebidas alcohólicas, se crea un efecto de rebote ya que, en un principio, dominan el sistema nervioso pero cuando el efecto pasa, se presenta un estado de ansiedad.
![Alimentos que pueden causar depresión](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/5ZKSQB3KNBBRXAPMFQ7RL3I2RI.jpg?auth=cf31be72ca12301bdd7eb216ba64fd55439eaead2f3e6ef06ce0f77e86a97294&smart=true&height=620)
Pan dulce y pasteles
Su contenido se basa en azúcares, grasas trans y saturadas, por lo que no aportan nada sano dentro de la alimentación, al contrario, afectan al organismo por las sustancias que sueltan y aumentan la posiblidad de que la depresión se haga presente.
Es recomendable evitar consumir frecuentemente este tipo de alimentos principalmente si eres una persona que tiene a deprimirse o a tener episodios de ansiedad. Es mejor llevar una dieta basada en alimentos naturales y fuera de un proceso industrial. Al igual, es importante consultar a un especialista en trastornos mentales al primer síntoma de depresión .