Más Información
En Menú te presentamos nueve alimentos diuréticos que te ayudarán a eliminar el exceso de sodio y líquidos de tu organismo.
![9 alimentos diuréticos](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/Y27F24E6ZZAUZC2CEQLEXEDM54.jpg?auth=&width=441&height=294)
Cafeína
La experta en nutrición Fernanda Alvarado comenta que la cafeína es el diurético número uno; sin embargo, altas dosis no son recomendadas. Para obtener estos resultados diuréticos se debe ingerir un apróximado de 250 ml a 300 ml de cafeína, aunque la tolerancia de cada persona a la cafeína es diferente.
![9 alimentos diuréticos](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/JK2XAJOQKVBP3LAPT5YSDQ5N3Y.jpg?auth=&width=441&height=294)
Espárragos
Eliminan las toxinas del cuerpo gracias a su asparagina; además contienen altas cantidades de fibra y antioxidantes, lo que favorece a un buen tracto intestinal.
![9 alimentos diuréticos](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/BG4HZNBXXRB3TG6ATVRI2XAADY.jpg?auth=&width=441&height=294)
Sandía
Sus altos contenidos de agua la hacen un alimento diurético . La Sociedad Española de Medicina Estética afirma que está compuesta del 93% de agua, lo que la hace una fruta con bajo valor calórico.
![9 alimentos diuréticos](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/W7AULYVDYVHG5E2DUJX3IWIHLA.jpg?auth=&width=441&height=294)
Cola de caballo
La cola de caballo es un remedio que desde hace años sirve como diurético y es recomendado para las personas que sufren retención de líquidos. Es tanto su poder diurético que se le ha comparado con los fármacos diuréticos.
![9 alimentos diuréticos](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/MLQ6FABZ3ZBBTOKSXPEDOCXIVM.jpg?auth=&width=441&height=331)
Pepino
Al igual que la sandía, el pepino está compuesto casi en su totalidad de agua, lo que lo convierte en un alimento diurético ; también contiene azufre y silicio, que ayuda a disminuir la retención de líquidos.
![9 alimentos diuréticos](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/UFK62727XVCVPE5OTSSO5BXCEQ.jpg?auth=&width=441&height=294)
Jitomate
Contiene potasio y una gran cantidad de agua, lo que promueve el buen funcionamiento de los riñones. Si tu intención es desintoxicar tu cuerpo es recomendable que comas este alimento.
![9 alimentos diuréticos](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/WMCHJ36ZFVFEBGC33UOMLXIT7U.jpg?auth=&width=441&height=331)
Piña
Esta fruta contiene mucha fibra y bromelina que ayuda al proceso digestivo, también tiene vitaminas A, B y C, magnesio, calcio, potasio y hierro; esta fruta es recomendable para las personas que padecen infecciones de vías urinarias.
![9 alimentos diuréticos](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/QV57SND6EFFYPAFK3Q2MV5FU7Y.jpg?auth=&width=441&height=297)
Perejil
Se ha utilizado como alimento medicinal por su poder diurético, la mejor forma de obtener sus bondades es haciendo té con esta hierba.
![9 alimentos diuréticos](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/v2/FOLUKMZLNBHLBG4DP3BXS5ST74.jpg?auth=&width=441&height=300)
Té
Para efectos diuréticos el té negro y el té verde son la mejor opción. Sin embargo, es importante que cuides las cantidades pues nuestra experta comenta que el cuerpo puede crear una resistencia a la teína y el cuerpo no obtendrá esos efectos diuréticos.