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7 razones para comer almendras

Pueden ayudar a tratar problemas gastrointestinales y prevenir algunas enfermedades crónicas

Comer diario almendras puede proteger del cáncer de mama. / Foto: Pixabay
24/01/2019 |19:24Aline Nicolas |
Redacción El Universal
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Existe una gran variedad de alimentos que otorgan una enorme lista de beneficios a nuestro cuerpo y uno de los alimentos estrella son las almendras .

Y aunque todos sabemos que son deliciosas, sus propiedades como antioxidantes y grasas saludables las convierten en un alimento que querrás agregar a tu dieta.

En Menu te presentamos las 7 razones para comer almendras diario :

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1. Son ricas en fibra

La fibra se obtiene de muchos alimentos y ayuda al cuerpo en diferentes procesos. Al comer almendras diario se protege al cuerpo de diferentes como hipertensión, diabetes y obesidad.

7 razones para comer almendras

2. Son ricas en antioxidantes

Los de las almendras ayudan a detener el daño causado por los radicales libres que pueden dañar células, proteínas, membranas e incluso el ADN.

De acuerdo con la , los alimentos con antioxidantes ayudan a prevenir algunas enfermedades como el cáncer, infartos, procesos neurodegenerativos y del sistema inmunológico.

7 razones para comer almendras

3. Reducen el riesgo de cáncer de mama

Las almendras , al igual que otras semillas como los cacahuates y las nueces, se han relacionado con una reducción significativa de contraer cáncer de mama. El estudio publicado en sugiere que pueden proteger al cuerpo de esta enfermedad.

7 razones para comer almendras

4. Son ricas en magnesio

Comer almendras diario

puede ayudarte a obtener las cantidades diarias recomendadas de y evitar algunos problemas. Pues se sabe que la deficiencia de este mineral puede provocar problemas en el metabolismo.

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5. Ayudan a perder peso

De acuerdo con un estudio publicado en el cambiar las botanas o snacks por almendras puede ayudar con la pérdida de peso reduciendo significativamente el índice de masa corporal.

Además por su alto contenido en propicia la saciedad; en el caso de personas con obesidad, agregarlas a su dieta diaria ayuda con la pérdida de peso.

7 razones para comer almendras

6. Benefician al tracto gastrointestinal

Tanto las almendras como la piel de estas pueden ayudar a mejorar el intestinal que mejora la digestión; lo que resulta beneficioso para la salud.

Además, agregarlas a la dieta diaria algunos problemas como el reflujo, las úlceras duodenales, el estreñimiento y las hemorroides.

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7. Reduce los niveles de colesterol

El consumo de almendras también incrementa la ingesta de , lo que potencialmente ayuda a que se incremente en el plasma y en los glóbulos rojos. De esta manera se reducen los niveles de colesterol en la sangre.

7 razones para comer almendras

Además, también se sabe que la vitamina E en combinación con otros antioxidantes los niveles de colesterol.