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En una investigación realizada por la experta en nutrición Fernanda Alvarado quien escribe la sección " Zona Saludable " en nuestro suplemento de Menú de El Universal , recomienda los mejores alimentos para tener una piel radiante . Es importante precisar que debemos cuidar nuestra piel desde dentro, por ello es importante tener una adecuada alimentación.
1. Aguacate . Hidrata la piel y mejora la cicatrización. Contiene minerales que ayudan a mantener el equilibrio hídrico. Alvarado dice que: "El aguacate es la versión natural del botox".
2. Verduras y frutas de colores intensos como el jitomate, los pimientos, la zanahoria, las espinacas y los chiles . Mientras más coloridos sean, mayor aporte de antioxidantes. Son los responsables de lucir un perfecto bronceado.
3. Verduras y frutas amarillas . Además de tener dos importantes fitonutrimentos (luteína y zeaxantina) evitan la formación de radicales libres y de moléculas oxidativas, que son las causantes del envejecimiento celular.
4. Pescados grasos : Aportan selenio , hierro y cobre , nutrimentos que actúan en equipo con la vitamina E para proporcionar buen tono de piel y que la melanina pigmente adecuadamente.
5. Frutas cítricas : Guayabas, kiwi, berries, ricass en vitamina C, antioxidante y precursoras del colágeno.
6. Mariscos ricos en zinc, mineral que juega un importante papel en la cicatrización de heridas y en algunas afecciones de la piel como psoriasis, dermatitis escamosa y acné.
7. Té verde : Contiene polifenoles, poderoso antioxidante con propiedades antiinflamatorias que te harán lucir bella y radiante. Protege a la piel de los efectos negativos de los rayos ultravioleta .
Además, es importante beber dos litros de agua natural al día, evitar fumar y tratar de dormir al menos ocho horas, eso te harán lucir siempre joven y bella.
Fernanda Alvarado
es especialista en nutrición y educadora en diabetes, escribe la sección "Zona Saludable" en el suplemento impreso de Menú de El Universal. Cuenta con estudios de educación continua en nutrición y formación como promotora de salud por parte de la Universidad Iberoamericana. Candidata a maestría en nutrición y dietética con especialidad en nutrición comunitaria.
Blog: http://www.biencomer.com.mx
Twitter: @Ferrnanda
