De acuerdo con el sitio el de nuestra experta en nutrición, Fernanda Alvarado, amamantar resulta benéfico para el bebé ya que le brinda una mejor nutrición, lo protege contra agentes patógenos, previene futuras enfermedades, brinda seguridad y fortalece la relación madre e hijo.

Por eso mismo la alimentación de la madre en este período debe ser muy sana y con alimentos que proporcionen buenos nutrientes al bebé .

Por ello, aquí en Menú te dejamos una lista de alimentos que debes comer para ofrecer una buena lactancia .

Amaranto

De acuerdo con el portal el consumo frecuente de amaranto en la lactancia , es eficaz, ya que ayuda a incrementar la producción de leche materna. Por otra parte, este cereal presenta altos grados de lisina (aminoácido necesario para la formación de todas las proteínas del organismo).

5 alimentos que debes comer durante la lactancia
5 alimentos que debes comer durante la lactancia

Chía

De acuerdo con el portal , la chía incrementa los niveles de DHA (son las siglas en inglés de Ácido Docosahexaenoico), este es un nutriente esencial para el desarrollo del cerebro de tu pequeño, además contiene mucho omega 3, por lo que es una buena opción para aumentar los niveles de DHA (Ácido Docosahexaenoico).

5 alimentos que debes comer durante la lactancia
5 alimentos que debes comer durante la lactancia

Frutas

En principio se puede comer todo tipo de frutas. De acuerdo con la página especializada en temas de bebés las frutas son fuente de vitamina A, vitamina C, potasio, magnesio, fibra.

Las frutas que se recomiendan para que coman las madres en lactancia son: el mango, la pera, el plátano, el melón o la manzana dulce ya que son más dulces y fáciles de digerir.

5 alimentos que debes comer durante la lactancia
5 alimentos que debes comer durante la lactancia

Avena

La avena es uno de los alimentos más saludables que hay.

De acuerdo con el portal este cereal juega un papel importante en el aumento del suministro de leche materna en el cuerpo, ya que contiene minerales esenciales como el zinc, el manganeso y el calcio que fortalecen el sistema inmunológico, lo que facilita que las madres produzcan leche materna de mejor calidad.

5 alimentos que debes comer durante la lactancia
5 alimentos que debes comer durante la lactancia

Aguacate

De acuerdo con la página , esta fruta es buena en el período de lactancia ya que proporciona al bebé leche una leche rica en fibra, ácidos grasos y vitaminas. Por otra parte ayuda al desarrollo neurológico del bebé.

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