La hidratación es un proceso esencial para la salud de tu cuerpo. Cuando tu organismo recibe la cantidad de líquido suficiente, regula tu temperatura corporal, lubrica tus articulaciones, previene infecciones, mejora la calidad del sueño, aporta nutrientes a las células y favorece el buen funcionamiento de los órganos, indica la Escuela de Salud Pública de Harvard.
Aunque el agua simple debe ser tu principal fuente de líquidos, existen varias bebidas con ingredientes naturales que facilitarán la desintoxicación de tu cuerpo. Las toxinas provienen del ambiente, los alimentos procesados, el alcohol y el tabaco, así que es importante sacarlas de nuestro sistema mediante el hígado, los riñones y el intestino.
Si quieres limpiar tu organismo , te compartimos tres bebidas détox fáciles de preparar en casa.
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Jugo de piña y jengibre
De acuerdo con la revista médica Molecules, la piña es rica en flavonoides y ácidos fenólicos, dos compuestos antioxidantes que combaten el estrés oxidativo causado por la contaminación, la radiación, la mala alimentación y el abuso de sustancias nocivas.
Según la Universidad de Michigan, los alimentos antioxidantes reducen el riesgo de problemas cardiovasculares, obesidad, diabetes, enfermedad de Alzheimer y ciertos tipos de cáncer.
El jengibre por su lado también posee efectos antioxidantes , gracias a la presencia de una sustancia llamada gingerol, señala un artículo de International Journal of Preventive Medicine. La investigación menciona que esta raíz previene desórdenes inflamatorios como la gastritis, la esofagitis y la hepatitis.
Ingredientes
- 4 rodajas de piña natural
- Una cucharada de jengibre rallado
- Un vaso de agua
Preparación
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que la piña se desintegre por completo. Sirve tu jugo y disfrútalo al momento.
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Jugo de zanahoria y apio
La zanahoria es una opción baja en calorías que promueve la sensación de saciedad y, por lo tanto, la pérdida de peso, asegura un estudio de British Journal of Nutrition. Asimismo, contiene carotenoides, un tipo de compuesto vinculado a un menor riesgo de cáncer gástrico, concluyó una publicación de American Journal of Clinical Nutrition.
Por su parte, el apio es rico en fitonutrientes con efectos antiinflamatorios que disminuyen la aparición de enfermedades cardiacas, problemas de hígado, obstrucciones en vías urinarias y trastornos reumáticos, afirmó una investigación de Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
Ingredientes
- 2 zanahorias
- Una rama de apio
- Medio litro de agua
- Endulzante al gusto
Preparación
1. Lava y pela las zanahorias . Después córtalas en rodajas.
2. Lava la rama de apio y quítale tanto las hojas como el extremo blanco donde se unen los tallos.
3. Agrega los pedazos de zanahoria y dos tallos de apio a la licuadora. Vierte el agua y endulza si lo deseas. Mezcla hasta que obtengas tu jugo détox .
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Jugo verde
La Escuela de Salud Pública de Harvard explica que las manzanas son fuentes ricas en vitamina C, quercetina y pectina. Este conjunto de nutrientes alivia el estreñimiento, disminuye el colesterol LDL (malo), ayuda a la pérdida de peso y tiene efectos antiinflamatorios.
En cuanto al limón , el perejil , el pepino y la espinaca , el blog especializado en salud Healthline afirma que estas frutas y verduras comparten varios beneficios ; por ejemplo, favorecen la hidratación , aportan antioxidantes y mejoran la digestión.
Ingredientes
- 3 manzanas verdes
- Un puñado de hojas de espinaca
- Un pepino
- Un tallo de apio
- 2 ramitas de perejil
- Una cucharada de jengibre rallado
- El jugo de un limón
- Medio litro de agua
Preparación
1. Lava todos los ingredientes antes de comenzar. Pela el pepino , quítale los extremos y córtalo en rodajas.
2. Pica la manzana y el apio en trozos para que se deshagan con mayor facilidad dentro de la licuadora.
3. Pon el pepino , la manzana , el apio , el perejil , la espinaca , el jengibre rallado, el jugo de limón y el agua en la licuadora. Mezcla hasta que las frutas y verduras se trituren por completo.
Dale una oportunidad a estas bebidas détox y mejora tus hábitos de alimentación para que tu cuerpo se mantenga saludable.
