12 buenos hábitos que debemos integrar a nuestra rutina

La pandemia que actualmente vivimos hará que las fiestas de fin de año se celebren de manera distinta, sin embargo, esta etapa es una excelente oportunidad para voltear a vernos desde fuera, agradecer y pensar más en el concepto de salud integral .

Si bien la alimentación es uno de los pilares más importantes para mantener un buen estado de salud, existen otros hábitos que favorecen nuestro bienestar.

12 buenos hábitos que debemos integrar a nuestra rutina

Agradecer

. Sentir y expresar gratitud favorece el bienestar emocional, disminuye el estrés, por tanto, llega a tener beneficios en nuestra salud física.

Perdonar

. El perdón limpia asuntos inconclusos y cierra episodios dolorosos que roban energía, capacidad y afectan el rendimiento personal.

Realizar chequeos médicos constantes.

Generalmente acudimos al médico con el fin de obtener “la cura”, sin embargo, es importante fomentar la cultura de la prevención.

Dormir

. Las investigaciones muestran que la falta de sueño aumenta el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas e infecciones. Se recomienda dormir de 7 a 8 horas diarias.

Intentar cosas nuevas

. Además de evitar el aburrimiento, nos obliga a crecer y a tener retos constantes.

Reír

. La risa genera endorfinas que producen un estado de bienestar que favorece no solo a nuestro estado de ánimo sino también al cardiovascular pues mejora la circulación de la sangre y disminuye nuestra presión arterial.

Ser organizado

. Tener una lista de tareas simplifica nuestra vida, nos ayuda a priorizar, estar tranquilos y sin estrés.

Tener amigos

. Las investigaciones muestran que las personas que tienen una vida social activa suelen ser más longevos y gozar de mejor salud que las personas con pocas conexiones.

Equilibrar las finanzas

. Los problemas financieros provocan estrés y ansiedad. Estar endeudado puede iniciar un círculo vicioso que puede afectar nuestra salud física y mental.

Ser positivo

. Mantener una actitud positiva no solo impacta en nuestro bienestar sino también en el de la gente que nos rodea. Esto tiene beneficios para la salud tanto a nivel fisiológico como psicológico.

Realizar actividad física.

Mantenernos en movimiento (que no necesariamente significa hacer ejercicio) favorece no solo la salud física sino también la emocional.

Beber agua simple

. Los refrescos y las bebidas azucaradas en general aportan el 70% de los azúcares libres en la dieta de los mexicanos, reducir su consumo reduce el riesgo de caries, sobrepeso y obesidad.

Hábito

: Es el resultado de una acción que repites frecuentemente de forma inconsciente. Diversos estudios han demostrado que el llevar a cabo una actividad durante 21 días ayuda a nuestro cerebro a reprogramarse convirtiendo así esta actividad en un hábito.

Un estilo de vida saludable no solo refiere comer sano y hacer ejercicio, también, está conformado por tradiciones, hábitos, conductas y comportamientos que nos llevan a satisfacer nuestras necesidades y así poder alcanzar la salud y promoverla entre nuestros seres queridos.

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