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Cuando nuestro cuerpo acumula agua en los tejidos y genera una desigualdad entre las zonas que regulan el paso de los fluidos, hablamos de la retención de líquidos.
Lo anterior, es resultado de nuestro organismo evitando desechar los fluidos debido a diversos factores; por ejemplo, pasar muchas horas sentadas o paradas, pues el cuerpo se desequilibra y los líquidos se dirigen hacia una zona específica de nuestro cuerpo, la más común son las piernas o el abdomen.
Así que te damos estos sencillos tips con los que evitarás este problema en tu cuerpo y te sentirás fantástica para empezar tu rutina diaria todas las mañanas.
1.- Evita los alimentos con mucha sal
La sal es una de las causantes de la retención de líquidos, por lo tanto, debes contrarrestar sus efectos con productos ricos en potasio: plátanos, papas, espinacas o aguacates generan el equilibrio hídrico para sentirte increíble.
Foto: Cortesía
2.- Activa tu cuerpo
Tener una dieta balanceada no basta, es por eso que deberás hacer tiempo en tu rutina diaria y dedica alguna hora del día para practica tu deporte favorito, salir a caminar o ir al gimnasio.
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3.- Desayuna correctamente
Si eres amante de tomar café con leche o yoghurt por las mañanas, procura evitar los lácteos que no son desnatados y opta por los que contienen almendra y soja. Añade a tu desayuno cereales integrales, piña, apio, nopales y té verde, ¡sentirás como el líquido fluye en tu organismo!
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4.- No olvides tu botella de agua
Hidratarte correctamente es necesario para que tu cuerpo no acumule agua, así que no olvides beber entre 1.5 y dos litros de agua al día, ¡además lucirás un cutis radiante!
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5.- Opta por las cenas ligeras
Recuerda que dos horas antes de irte a dormir debes optar por una cena ligera, en la que puedes incluir ensaladas mixtas con lechuga, pepinos, apio, queso fresco y frutas.
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Así que, antes de poner estos tips en práctica, recuerda consultar a un experto para que te de una dieta de acuerdo a tus necesidades; ya que, antes de cambiar tu rutina de alimentación, debe ser supervisada por un nutriólogo.
