Qué vitaminas tomar para combatir la caída de cabello

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Mantener un cabello fuerte y saludable requiere de cuidados que a veces pueden resultar complicados, ya que demandan tiempo que no siempre podemos reservar entre las múltiples actividades del día. Sin embargo, si quieres ver tu cepillo sin esa espesa madeja de pelos después de peinarte, conoce qué vitaminas tomar para combatir la caída y fortalecerlo de la raíz a la punta.

Imagen: Freepik

Primero es necesario que conozcas algunos de los factores más importantes que influyen en la caída del cabello como los cambios en la hormona testosterona, el estrés físico o emocional, el uso excesivo de la secadora o de la plancha para alisar u ondular tu pelo, el cloro de la alberca e incluso tener el hábito cotidiano de bañarse con agua demasiado caliente.

Por otro lado, puede tratarse de caída temporal que, por ejemplo, las mujeres experimentan durante la menopausia, el embarazo o postparto, casos en los que la pérdida del cabello disminuye paulatinamente con el tiempo, dependiendo del proceso biológico del cuerpo, según la página web Medlineplus dedicada a compartir información sobre salud.

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Otro factor relevante que influye es la alimentación, por lo que es importante que consideres si en tu dieta cotidiana incluyes algunos de los nutrientes que pueden contribuir a evitar la caída del cabello.

Sabemos que el cambio de hábitos en pro de la salud lleva su tiempo, pero una vez que conozcas los beneficios que las vitaminas aportan a tu pelo, verás lo fácil que es incluirlas como parte de tu menú del día a día.

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Una alimentación equilibrada es la base para mejorar la salud del cabello, un cambio que comienza por dentro cuando se adoptan hábitos adecuados y que se refleja en la apariencia exterior del pelo por el brillo y el volumen que adquiere. Por eso aquí te decimos qué vitaminas tomar para combatir la caída y que luzcas una cabellera más sedosa y fortalecida.

Las vitaminas son un pilar fundamental para el crecimiento de un cabello sano y fuerte. Por ello a continuación te enlistamos cuáles son las que contribuyen a combatir la caída del cabello y en qué alimentos las puedes encontrar para añadirle a tus platillos ese toque nutritivo que te ayudará a tener un pelo más fuerte de acuerdo con una investigación titulada "Fármacos y productos naturales útiles en el tratamiento de la alopecia y el cabello dañado", realizada en la Universidad de Sevilla.

A su vez, el portal de salud National Institutes of Health (NIH), comparte información sobre algunos de los alimentos que contienen las vitaminas para combatir la caída del cabello.

Así que toma nota porque pueden ser frutas y verduras fáciles de conseguir en el mercado de tu localidad:

Vitamina B2: también llamada riboflavina, contribuye a fortalecer el cabello y también actúa como antioxidante en el organismo. La puedes encontrar principalmente en hongos y espinacas.
Vitamina B5: previene la caída del cabello y la aparición de canas. Está contenida en champiñones, aguacates, papas y brócoli.
Vitamina B6: disminuye la caída y mejora el estado del cabello. Está presente en pescados, papas, nueces y plátanos.
Vitamina B8: mejor conocida como Biotina, ayuda al crecimiento del cabello. La puedes consumir en la avena, el trigo y el maíz.
Vitamina C: mejora la salud del cuero cabelludo e interviene en la síntesis del colágeno, que a su vez aporta elasticidad al pelo. Está presente en frutas cítricas como naranjas, kiwi, toronjas y fresas.

Así que ya tienes una lista con los alimentos que contienen las vitaminas que te ayudarán a combatir la caída del cabello y también a nutrir desde la raíz a la punta tu melena para que luzca más brillante y abundante. Pero si crees tener un problema mayor recuerda visitar el consultorio de un especialista para recibir un tratamiento personalizado.

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