Con el paso de los años, nuestro cuerpo cambia y envejece. Es un proceso natural inevitable que va más allá de la aparición de arruguitas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) explica que: “Desde un punto de vista biológico, el envejecimiento es el resultado de la acumulación de una gran variedad de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo, lo que lleva a un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales; a un mayor riesgo de enfermedad…”.
Si bien el secreto de la eterna juventud no existe, sí es posible cuidar nuestra salud (física y emocional) con enfoque preventivo para sentirnos y vernos bien a medida que el tiempo transcurre. Por ejemplo, dos personas de la misma edad podrían parecer tener algunos años de diferencia según su estilo de vida: ¿fuman?, ¿se ejercitan?, ¿viven bajo estrés? Hay una gran probabilidad de que aquella que tiene hábitos más saludables luzca más joven, y la otra se vea mayor.
¿Se puede ralentizar el envejecimiento? Conversamos con el Dr. Jean-Paul Osores Bianchi, médico cirujano peruano especializado en medicina física y rehabilitación, quien plantea que sí es posible. Por más de 20 años, este experto se ha dedicado a la medicina antiaging o antienvejecimiento, enfocada en prevenir enfermedades, elevar la expectativa de vida, reducir la edad biológica (la que aparentamos), así como en mejorar la salud, la imagen y la calidad de vida de los pacientes.
Factores que aceleran el envejecimiento
El Dr. Osores Bianchi explica que los hábitos saludables son parte fundamental de la medicina antienvejecimiento y de su tratamiento. Así lo plasma también en su libro Fórmula de vida (disponible de forma gratuita en su web), donde comparte algunas claves de su abordaje en la consulta médica.
“Puedes preservar tu máquina o tu templo (refiriéndose al cuerpo) conforme pasan los años, con hábitos saludables, como buena alimentación y práctica de actividad física”, comenta.
Entre los factores que son enemigos del envejecimiento saludable menciona la mala alimentación y el sedentarismo, hábitos que están relacionados con condiciones como el sobrepeso, la obesidad y la diabetes. “¿Sabías que uno de los factores más determinantes en el aumento de la edad biológica es el sobrepeso? Es decir, cuando ganamos peso, nos vemos mayores”, asegura en el libro.
La inadecuada higiene del sueño y el estrés también pueden acelerar el proceso de envejecimiento. En días recientes, el especialista publicó un artículo en El Comercio donde advierte que “el estrés destruye e inflama muchos de los procesos celulares del organismo, llevando a una oxidación acelerada y crónica con el paso del tiempo. Esto afecta los telómeros celulares, donde se aloja todo nuestro material genético, acortándolos y activando genes relacionados con ciertas enfermedades”. Además, nos dijo que “el estrés tumba el sistema inmunológico”.
Hábitos saludables para prolongar la juventud
Aunque el tratamiento de medicina antienvejecimiento debe ser personalizado e incluye otras evaluaciones y tratamientos, como algunos referentes a procesos hormonales, estas son algunas recomendaciones del Dr. Jean-Paul para disminuir la velocidad del envejecimiento, vinculadas con el estilo de vida.
Buena alimentación
Aconseja que la alimentación sea balanceada y rica en antioxidantes, porque ayuda a disminuir y prevenir el proceso de envejecimiento. Los frutos rojos, como fresas, frambuesas y cerezas; el jitomate, el té verde y el pescado son antioxidantes. El resveratrol, presente en las uvas y el vino tinto, también es recomendable. Se deben incluir grasas buenas como aceite de oliva y aguacate, así como mantener una adecuada hidratación.
- ¿Qué se debe evitar? Alimentos procesados y exceso de azúcares y sal, grasas saturadas como la mantequilla y platillos fritos, y el alcohol.
Actividad física
La práctica de ejercicio es importante para mantener un estilo de vida saludable y retrasar el envejecimiento (aeróbica, anaeróbica y estiramientos). Además, contribuye a disminuir el estrés y mejorar la salud mental. La OMS recomienda a los adultos dedicar entre 150 y 300 minutos a la semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada (caminar, bicicleta) o entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa (correr, por ejemplo), así como ejercicios de fortalecimiento muscular.
Manejo de estrés
Esto es fundamental en el tratamiento antiaging. El Dr. Osores sugiere hacer ejercicios respiratorios, yoga y meditación, también plantea que escuchar nuestra música favorita e interactuar con nuestras mascotas son prácticas favorables. “Respirar profundamente durante 30 minutos al día, en un lugar cómodo y tranquilo ayuda a oxigenar el cerebro y desprenderse de los miles de pensamientos inútiles y sin importancia, que producen emociones capaces de alterar y desequilibrar la salud”, dice en su libro.
Sobre el rejuvenecimiento facial
No es un secreto que los signos del envejecimiento en el rostro y el cuello preocupan a muchas personas. Con el tiempo, la elastina y el colágeno disminuyen, y se presentan arrugas, piel más delgada y flacidez. Aunque el componente genético es determinante en este proceso, la exposición solar es un factor que incide en el envejecimiento de la piel.
“La radiación solar afecta muchísimo, te inflama la piel y la deshidrata, y produce arrugas estáticas. Por otro lado, el sol te mancha. Cuando la piel está manchada con lentigos y queratosis solar también se ve descuida”, dice el experto.
En Fórmula de vida afirma: “Quien tenga entre sus planes verse más joven debe considerar el protector solar como su producto esencial”. Este debe tener un factor de protección solar (FPS) mínimo de 30. Es recomendable aplicarlo 30 minutos antes de salir a exteriores y reaplicar cada 3-4 horas al hacer actividades al aire libre.
No fumar, mantener una buena alimentación, cuidar la hidratación, dormir bien (7-8 horas diariamente) y manejar el estrés también son sus sugerencias para cuidar la piel.
Aunque recomienda y aplica tratamientos conocidos como rellenos o fillers (como ácido hialurónico) y bótox (para arrugas por expresiones faciales), aconseja: “Hacer tratamientos que no te vayan a cambiar tu identidad, no hay que exagerar”.
Leer también: ¿Qué se aplica primero, el protector solar o el maquillaje?
Medicina regenerativa y células madre
El Dr. Jean-Paul Osores realiza un tratamiento llamado “Infusiones endovenosas de células madre / Stem Cells (MSCs Pro)”. Es una terapia regenerativa en la cual las células madre mesenquimales son empleadas para reparar tejidos y órganos dañados o con desgaste.
Sobre este procedimiento explica: “Obtenemos las células madre de la misma persona: de la grasa o de la médula ósea. Se limpian, se separan y se recolocan al paciente. Eso se llama infusiones endovenosas o injertos autólogos. Además, también existen tratamientos en los que utilizamos células de donantes, es decir, de tipo heterólogo”.
- “Si el proceso de envejecimiento ya se aceleró, existen órganos que han envejecido o ha aparecido una patología de tipo renal, hepático o cerebral, ¿por qué no usar el tratamiento de células madre? Las infusiones endovenosas, así como la aplicación localizada (en una parte específica del cuerpo, como las rodillas, por ejemplo), tienen una gran potencia regenerativa y antiinflamatoria”, afirma.
Entre sus beneficios menciona que pueden contribuir a retrasar el proceso de envejecimiento, optimizar funciones neurológicas como memoria, cálculo, razonamiento, y mejorar el funcionamiento de órganos como hígado y riñones.
El tratamiento podría constar de cuatro a seis infusiones de células madre al año. Sin embargo, advierte que es importante hacer una evaluación rigurosa del paciente para indicar el tratamiento según su caso.
Además, en el área de medicina estética, las células madre pueden ser aplicadas en el rostro mediante inyecciones para hidratar y reducir arrugas.
Con el tratamiento integral, “trato de darles a los pacientes todas las herramientas a la mano para que puedan disminuir la velocidad del proceso de envejecimiento, de adentro hacia afuera, además de hacer una corrección de la edad biológica. Finalmente, tienes a una persona que está más sana y se ve mejor”, explica.
Vivir 120 años
En el libro Fórmula de vida, el autor comparte un segmento titulado “35 secretos para vivir 120 años”. Estos son algunos que podrían ser un aporte adicional a la información ya dada:
- Aprende algo nuevo, siempre.
- Ríe.
- Aprende a escuchar.
- Practica la humildad.
- Mantén la mente ocupada.
- No pretendas vencer el tráfico, todavía los autos no tienen alas.
- Haz deporte en el mar, el agua marina es antiedad.
“Lo que queremos es que los pacientes estén cada vez mejor. Que una persona de 60 años esté fisiológicamente activa: pueda viajar, montar bicicleta, caminar, bailar, hacer actividades del día a día…”, añade.
Para más información y posibilidad de evaluación vía online, pueden visitar: drjeanpaulosores.com.
Envejecer es un proceso natural, pero podemos vivirlo de la mejor manera posible si nos cuidamos.
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