Si buscas la rutina perfecta para cuidar tu piel y retrasar el envejecimiento, tal vez te sorprenda saber que los limpiadores faciales, las cremas y mascarillas no son la única opción para lograrlo. Si quieres ahorrar dinero, hay ciertas frutas que ayudan al cuerpo a favorecer la producción de una proteína natural antienvejecimiento: el colágeno, el cual le brinda a la piel firmeza, elasticidad y flexibilidad.
La aparición de arrugas suele ser una consecuencia natural de la disminución de esta proteína. Nuestro cuerpo produce colágeno por sí solo, pero también podemos obtenerlo a través de ciertos alimentos. A medida que vamos creciendo y nos exponemos a algunos factores ambientales como la luz ultravioleta (UV) o la contaminación, la producción de esta proteína en el cuerpo comienza a disminuir. Por lo que ciertas frutas pueden llegar a ser un gran apoyo para aumentar la producción de colágeno y cuidar la piel. Aquí te contamos todos los detalles.
Frutos rojos
Fresas, moras, frambuesas y arándanos contienen una gran dosis de vitamina C y de antioxidantes que hacen maravillas por tu piel, ya que ayudan a conservar el colágeno y la elasticidad. Dentro de los frutos rojos, las fresas son las que más aportan vitamina C. Las bayas o moras también tienen ácido elágico, perfecto para lucha contra los daños de los rayos UV. Hay una gran variedad de opciones para que puedas incluirlos en tu dieta: batidos, yogur, avena, ensaladas, mermeladas y más.
Naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C, la cual ayuda a mantener la piel saludable. Además, su consumo frecuente favorece la producción de colágeno y previene la aparición de arrugas. La disminución de colágeno suele empezar después de los 20 años, por lo que es probable que a mediana edad hayamos experimentado una pérdida significativa. Es útil intentar reponer los niveles de colágeno de la piel aumentando la ingesta de ciertas frutas como las naranjas.
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Aguacate
Los aguacates, además de ser frutas deliciosas, son grandes aliados para la piel. El oro verde contiene ácidos grasos y omega 3, que pueden aumentar la producción de colágeno. Es beneficioso para la piel tanto consumir aguacate como usarlo en mascarillas para tener un rostro suave y terso. La semilla de aguacate es capaz de producir colágeno, por lo que es de los producto naturales más reconocidos para combatir el envejecimiento, de manera tópica.
Toronja
La toronja también contiene vitamina C, la cual es necesaria para la producción de colágeno. Puedes consumir la toronja en ensaladas, tés, jugos o incluso utilizarla en mascarillas. ¡Te ayudará a lograr una piel de porcelana.
Limón
El limón también contiene vitamina C, que ayuda a reparar las células dañadas de la piel y a combatir el envejecimiento al reducir las arrugas, además de ayudar a que el cuerpo produzca su propio colágeno. Ya sea que optes por tomar un vaso de agua con un limón recién exprimido o por preparar una ensalada con varios cítricos, si aumentas tu consumo de limón, tendrás una piel más saludable.
Según los expertos de Healthline, otras opciones destacadas que puede probar son: la guayaba, el mango y el kiwi.
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