Una de las tantas maneras de cuidar tu salud cardiaca es alimentandote de manera adecuada. Por ello te decimos cinco tipos de productos que te ayudarán a prevenir alguna enfermedad al corazón
Alimentos altos en fibra
Ácidos grasos omega-3
El omega-3 es una grasa saturada que nuestro organismo no es capaz de producir y que tiene efectos positivos sobre el mismo, ya que beneficia nuestra salud cardiaca, reduce la presión arterial, aumenta el colesterol bueno y reduce el colesterol malo y los triglicéridos. Alimentos como pescado, nueces, chía y aguacate, aportan una gran cantidad de omega-3 a tu cuerpo.
Nueces, almendras y otros frutos secos
Este tipo de alimentos pueden reducir de manera muy favorable el colesterol sanguíneo. Comer alrededor de 45 gramos de cualquiera de estos productos diariamente, podrían ayudar a reducir riesgos de alguna enfermedad cardiaca.
Aceite de oliva
Contiene una combinación de antioxidantes que disminuyen el colesterol malo y dejan el colesterol bueno sin modificar. Prueba utilizando una cucharada sopera en todas tus comidas para gozar de sus beneficios cardiovasculares.
Alcohol: cerveza, vino..
Si vas a tomar alcohol, opta por una copa de vino o una caña de cerveza.
El efecto del alcohol para la salud es complejo, el consumo moderado de este tipo de bebidas puede ofrecer un grado de protección cardiaca. Los posibles efectos positivos del consumo de bebidas alcohólicas son:
Aumento del nivel de colesterolbueno.
Reducción de la presión arterial.
Inhibición de la formación de coágulos de sangre.
Ayuda a prevenir el daño causado por los niveles altos de colesterol malo.
