La belleza no sólo es externa, también es importante cuidar nuestro organismo desde dentro. Cuidar la alimentación es uno de los puntos más importantes entre los hábitos que podemos adoptar para tener una vida más saludable. Los cocteles de frutas son una opción frecuente para desayunar o como colación que puede beneficiar nuestra salud, pero ¿qué combinaciones son las mejores?, o ¿qué ración es la correcta? A continuación resolvemos algunas de las dudas más usuales sobre este alimento.
¿Cuáles son los beneficios para la salud?
Las frutas nos ayudan a hidratar nuestro cuerpo, además, en ellas se encuentran numerosas vitaminas, antioxidantes y minerales, así como fibra, lo que ayuda a tener una buena digestión. Si decides mezclarlas con yoghurt tendrás un desayuno aún más saludable, ya que éste aporta proteínas de alta calidad, calcio y vitaminas minerales a nuestro organismo.
¿Qué ración debo consumir?
Aunque son saludables, las frutas contienen azúcar y debes moderar su consumo, por lo que es recomendable que comas entre 3 y 4 piezas diarias, que son suficientes para obtener los beneficios de las vitaminas y minerales que poseen.
¿Cuáles son las más saludables?
Todas las frutas ofrecen diferentes beneficios, por ejemplo las que son ricas en vitamina C como el kiwi, frambuesa y los cítricos en general, te ayudan a proteger los tejidos de tu piel. Por otro lado, fresas, plátanos y arándanos ayudan a mejorar la salud digestiva, así como las frutas que contienen una gran cantidad de fibra como las manzanas y peras.
¿Los frutos secos también contribuyen a la salud?
Los frutos secos de cáscara dura son ricos en fibra y ,de acuerdo a un estudio de Harvard, el consumo diario de estos alimentos dan una mayor sensación de saciedad, por lo que pueden ayudarte a perder peso más fácilmente.
¿Cuáles otras formas de consumirlas son aconsejables?
Puedes preparar un smoothie con frutas enteras y con eso tendrás muchas de las vitaminas y nutrientes esenciales para tu cuerpo. Si quieres hacerlo aún más saludable también puedes agregar algunas verduras.
Comer frutas con cáscara te da mayores beneficios, porque la piel es donde se encuentran la mayoría de los nutrientes.
La combinación de frutas con yoghurt te ayuda a mejorar tu salud digestiva. Algunos yoghurts tienen probióticos (microorganismos en los que las bacterias están vivas), como en el caso de Activia y su exclusivo probiótico Bifidus Actirregularis, que ofrece beneficios adicionales para nuestro sistema digestivo. En combinación estos alimentos pueden ayudarte a disminuir padecimientos como la inflamación y el malestar digestivo.
Además, es un hábito muy saludable incluir el yoghurt en tu alimentación diaria, por eso te invitamos a aceptar el Reto Activia en el que consumes un Activia al día y puedes agregarlo a otras actividades saludables como una buena alimentación, tomar dos litros de agua y hacer ejercicio.
Para mejorar tu salud, también la actividad física es recomendable, por lo que puedes practicar la postura de yoga llamada Jathara parivartanasana, que te ayuda a disminuir los ruidos intestinales.