Dejar de fumar no es una tarea fácil, ya que estamos hablando de una adicción. El fumador sabe que es un adicto, igual que sabe que el tabaco es perjudicial para su salud y para la de los que le rodean. De hecho, la mayoría de los fumadores se ha planteado dejarlo en alguna ocasión pero no ha encontrado la forma, el momento o el apoyo más adecuado.
El primer paso y el más fácil a la hora de dejar de fumar es reconocer el daño que provoca el tabaco y querer dejar de fumar. Los expertos recuerda que dejarlo poco a poco, suprimiendo cada día algunos cigarrillos, no suele ser eficaz. Es mejor y más fácil dejar de fumar todo a partir de la fecha que te has marcado.
Los primeros días, después de dejar de fumar, te resultará más fácil sobrellevarlo si cambias tus hábitos. Además, para la ansiedad a la nicotina puedes buscar sustitutos como el chicle, la fruta o alguna golosina.
¿QUÉ LE PASA A TU CUERPO CUANDO DEJAS DE FUMAR?
1.- 20 minutos sin fumar:
* La presión sanguínea se normaliza.
* Recuperas el calor en manos y pies.
2.- 8 horas sin fumar:
* Los niveles de oxígeno son normales.
* Tienes más vitalidad.
3.- 48 horas sin fumar:
* Has eliminado la nicotina del cuerpo.
* Recuperas el gusto y el olfato.
4.- 72 horas sin fumar:
* Tienes aún más energía.
* Respiras mejor.
* Desaparece el síndrome de abstinencia.
5.- 3 semanas sin fumar:
* Disminuye o desaparece la tos.
* Los pulmones trabajan mejor.
* Mejora la circulación sanguínea.
6.- 2 meses sin fumar:
* Te cansas mucho menos.
* Experimentas la satisfacción de ganar al tabaco.
7.- 3 meses sin fumar:
* Tienes un 30% más capacidad pulmonar.
8.- 1 año sin fumar:
* Reduce un 50% el riesgo de morir por ataque al corazón.
9.- 5 años sin fumar:
* Tu riesgo de infarto es el mismo que si no hubiera fumado
10.- 10 años sin fumar:
* Tu riesgo de cáncer de pulmón ha disminuido a la mitad.
jpe
