La potencia con la que los rayos UV llegan hasta la superficie de la Tierra depende de varios factores. Hora del día, temporada, distancia desde el Ecuador, altitud y reflejo en las superficies, son algunas de las variantes que condicionan el impacto de los tres principales tipos de rayos UV, radiaciones electromagnéticas con longitudes de onda entre 100 y 400 nm.
Los efectos del Sol son necesarios para la vida, pero la exposición prolongada puede causar graves daños a la salud, no sólo en la piel y en el sistema inmune, sino también en la salud oftálmica. Por esta razón te damos algunas recomendaciones para cuidart tu salud y que el Sol no te dañe.
*Recomendaciones para cuidar tus ojos:
La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que cada año, más de 3 millones de personas quedan ciegas por causa de un exceso de radiación solar, ya que son muchos los daños que puede causar, por ejemplo en la piel de los parpados, en la retina y en la córnea, incluso se ha comprobado que el exceso de sol influye en el desarrollo de las cataratas.
1. Utiliza lentes de sol con el filtro UV adecuado.
2. Limita el tiempo que pases bajo el sol, sobre todo al mediodía y hasta las tres de la tarde
4. Cubre toda el área de los ojos usando gorra o sombrero
5. Evita mirar de manera directa al sol, no importa que tengamos los lentes de sol puestos
6. Mantente hidratado
*¿Los bebés deben usar lentes de sol?
Jaime García Aguado, pediatra de la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPAP), señala que no hay una edad concreta en la que hay que ponerles a los niños las gafas.
"En general conviene ponerles las gafas siempre que vayan a tomar el sol de una manera relativamente importante. Si vamos a ponerles crema protectora convendrá ponerles gafas de sol. Más que de la edad, depende de la intensidad de la exposición al sol. Cuando son chiquitines y están en el carrito con un gorro previsiblemente será suficiente", sostiene el experto.
*Cuídate del golpe de calor
El golpe de calor se presenta cuando el organismo, enfermo o no, alcanza temperaturas de 39 a 41 grados, provocando que las personas expuestas no puedan controlar el calor normal de su cuerpo y pierdan la capacidad de sudar.
Los adultos mayores y los niños son más propensos a sufrir el golpe de calor, algunas recomendaciones son:
1. Tomar medidas de prevención tales como:
2. Utilizar sombrero o gorra,
3. Ropa de algodón de colores claros y de preferencia con manga larga
4. Tomar líquidos en abundancia, particularmente agua simple
5. No permanecer por tiempos prolongados en lugares cerrados, con poca ventilación ni en aglomeraciones.
6. En caso de realizar actividades físicas, hacerlas hasta las 9:00 horas y después de las 16:00 horas, e ingerir suficientes líquidos.
*Cuida tu piel de los rayos del sol
Proteger tu piel de los rayos del sol no sólo es necesario cuando estás de vacaciones en la playa, también es importante realizarlo en tu día a día y en especial en el verano debido a los fuertes rayos solares.
Jean Seo, CEO de Évolué Skincare, nos da algunas recomendaciones:
1. Intenta mantenerte fuera del sol entre las 11 am y 3 pm, cuando los rayos dañinos UV están al máximo.
2. Tienes que re-aplicarte bloqueador cada 2-3 horas.
3. Utiliza un sombrero grande que te dé sombra en toda la cara.
4. Utiliza sueros hidratantes anti edad
5. Durante esta época del año tendemos a sudar más de lo habitual, gracias a esto nuestra piel se exfolia de manera natural.
*Los beneficios de beber agua natural
Para tener una buena salud es importante consumir agua a diario; el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) te informa sobre algunos beneficios de beber agua natural:
1. El agua ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo.
2. Además hace que la sangre transporte oxígeno, y el nivel de energía aumenta cuando el cuerpo está bien hidratado.
3. Una hidratación adecuada ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos.
4. El agua ayuda a hidratar tu piel, aumenta su elasticidad ayudando a verte más radiante y joven.
5. Una cantidad adecuada de agua al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
