3 remedios naturales para beber antes de ir a la cama y prevenir problemas de memoria

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Mantener una buena calidad de la memoria es indispensable para nuestro bienestar y funcionalidad diaria. Sin embargo, muchos factores pueden afectarla, entre ellos, la falta de sueño adecuado. La dificultad para conciliar el sueño es un problema común que afecta a una parte significativa de la población adulta en todo el mundo. Según una investigación realizada por el Departamento de Psiquiatría y Psicología Médica de la Clínica Universitaria de Navarra, entre un 10 % y un 15 % de los adultos sufren de insomnio crónico, mientras que un 25 % a 35 % experimenta insomnio ocasional o transitorio en situaciones estresantes.

La falta de sueño no solo afecta el descanso, sino que también puede tener un impacto negativo en la memoria y el funcionamiento cognitivo en general, especialmente en la etapa de adultez mayor. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que cerca del 40% de la población mundial padece trastornos del sueño, lo que puede contribuir al estrés y al debilitamiento de la memoria.

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Para abordar este problema de forma natural y efectiva, muchas personas recurren a la ingesta de infusiones antes de dormir, ya que se ha demostrado que algunas hierbas tienen propiedades que promueven el sueño y reducen el estrés. Una de estas infusiones es el té de romero, que se ha utilizado durante mucho tiempo por sus propiedades sedantes y calmantes, ayudando a conciliar el sueño y combatir el insomnio.

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Otra opción es el té de salvia, que se ha asociado con importantes efectos antioxidantes que benefician el funcionamiento cerebral y la memoria. Consumir esta infusión de manera regular, especialmente antes de acostarse, puede ayudar a mejorar la capacidad cognitiva y retrasar el deterioro cognitivo relacionado con la edad.

Finalmente, el té de tomillo también puede ser beneficioso para promover un sueño reparador y mejorar la memoria. Además de ser un excelente conciliador del sueño, el tomillo es conocido por sus propiedades diuréticas y digestivas, lo que contribuye a eliminar toxinas del cuerpo y mejorar la salud en general.

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